위클리2 웨이트 + 유산소 + 간헐적단식(16시간) 1주일 후기!! 안녕하세요. 참 기나긴(?) 한주였습니다. 이번 주에는 체성분이나 몸이 변화가 없어서 문득문득 흘려들은 간헐적 단식에 도전해 보기로 했습니다. 다만 어떻게 해야 하는지 12~16시간을 단식을 해야 한다는데 그 시간 동안 운동하는 시간이 껴있으면 더 체지방 감소에 효과적 이지 않을까 하는 생각, 때문에 고민을 좀 했는데 그냥 2시이후로 아무것도 안 먹으니까 다음 아침식사까지 딱 16시간이 되더라고요. 저는 현재 6시, 11시 30분, 16시, 20시 30분 요렇게 4끼를 먹는 중이었고, 웨이트 한지 1년 차 정도 되었습니다. 할 수 있으려나... 월요일 (26일)부터 시작할 거지만 그 이전에 인바디를 재봤습니다. 우선 체중 77.3으로 시작. 일주일 해봐야 효과가 얼마나 있을까 싶지만 안 하면 아무것도 안.. 2020. 11. 1. 주간 도전 1. 22시 취침 4시 기상 주간 도전 1. 22시 취침 4시 기상. 안녕하세요. 이번 주도 어떻게 지나갔는지 모를 정도로 후다다닥 지나가 버렸습니다. 이 와중에 출근하랴 운동하랴 글 쓰랴 책보랴 하루 동안 잠깐만 방심해 버리면 시간이 모자라서 뭐 하나는 못한채 넘어가는 게 일과였고 '조금 더 시간을 만들 순 없을까?'라는 생각에 흔히 말하는 아침형 인간 에 도전해보기로 했습니다. 더불어서 취침의 질을 높이기 위해 가장 피부재생과 피로 해소에 황금 시간대라는 22~2시에 취침을 취하는 방향으로 가닥을 잡고 딱 일주일만 실행해 보기로 했습니다. 변화는 뒤집개 뒤집듯 한번에 찾아오질 않으니까요 저 같은 일반인 에겐 ㅎㅎ DAY1. 일어나는데 성공만 하자. 일요일 저녁에 할 일을 다 마무리해놓고 22시에 누우려고 양치하고 세수하고 정리를.. 2020. 10. 20. 이전 1 다음
